Синдром дальнего перелета
Осуществление авиационных перелетов из часового пояса одного в другой изменяют привычный ритм человеческого организма. Происходит сбой биологических часов пассажира, что негативно сказывается на его состоянии здоровья. Данное болезненное состояние медики называют синдромом дальнего перелета.
Нарушения
Осуществление длительных перелетов может привести к гормональным нарушениям. Такие циклы как сон и пробуждение регулируются при помощи гормонов, вырабатываемым мозгом. Гормон кортизол влияет на утреннее пробуждение.
Ученые продемонстрировали, что у членов экипажа в слюне на треть больше содержание кортизола. Это может быть причиной образования язвы желудка и различных заболеваний. Его высокое содержание оказывает негативное влияние на нервные клетки, мозг, приводит к ухудшению памяти и вниманию.
Считают, что люди, принадлежащие к типу "жаворонков", плохо адаптируются при перелетах на запад — у них увеличиваются сутки. А "Совам" труднее перелетать на восток, так как их сутки уменьшаются. Люди, не соблюдающие жесткий распорядок дня, мучаются теми же проблемами, что и пассажиры, осуществляющие многочасовой перелет. Медицинские работники настаивают на проведении отдыха в течение четырнадцати дней, чтобы оградить свой организм от серьезных последствий.
Способы адаптации
Многие туристы, которые часто путешествуют, владеют несколькими способами, позволяющими ускорить процесс осуществления адаптации, обманув биологические часы.
Во-первых, диета. Проведенная перед полетом диета на протяжении четырех дней поможет быстрее адаптироваться на отдыхе.
Во-вторых, кофе. Кто перелетает с востока на запад, в день до вылета должен выпить около трех чашек черного кофе с утра.
В-третьих, жидкость. Рекомендуется во время полета принимать больше жидкости, так как обезвоженный организм труднее справляется с адаптацией. Более того, большое количество воды — прекрасная профилактика образования тромбов. Конечно, лучше от алкоголя отказаться, особенно который увеличивает жажду.
В-четвертых, сон. Необходимо за неделю до осуществления перелета увеличить продолжительность своего сна на полчаса.
В-пятых, физические упражнения. Регулярно после перелета рекомендуется посещать спортзал. Это увеличивает нагрузку на мышцы и заставляет организм приспосабливаться к новому режиму. Желательно много плавать.
Хорошо во время полета помогают бананы — они позволяют быстрее заснуть и лучше перенести перелет. В них, как в ячмене, рисе, кукурузе, ананасах и мясе содержится антиоксидант — мелатонин, являющийся регулятором сна. Вырабатывается мелатонин активно в темноте, что способствует более крепкому и продолжительному сну. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдаются для этого специальные тканевые очки, что не увеличивает стоимость авиабилетов.
Еще один способ, который поможет в полете - подумать о чем-либо хорошем, к примеру, о рыбалке.
Будем рады ответить на Ваши дополнительные вопросы - воспользуйтесь формой запроса или звоните:
(495) 730-13-30 или 912-80-20.
Мы работаем с 09:00 до 20:30 в будние дни и с 11:30 до 17:00 по субботам.
Дополнительная информация:
- Отдых и тематические экскурсионные туры в Амстердам и Тирану, недорогие отели в Испании;
- Недорогие авиабилеты в Португалию, аренда автомобилей sixt rent a car в Великобритании онлайн.
