Особенность креатина в спортивных достижениях
За производство энергии на уровне клетки ответственной является метил-гуанидо-уксусная кислота – органический компонент, более известный, как креатин. В человеческом теле содержится 100-140 граммов креатина, 95 процентов из которых распределены в мышечной ткани. Креатин имеет свойство накапливаться в тканях, и его запасы могут быть увеличены, но незначительно. В отсутствие физических нагрузок организм каждый день теряет до 2 г креатина и такое же количество получает (1 грамм синтезируется самим организмом и порядка 1 г попадает с едой). Активные физические нагрузки повышают расходование креатина.
В теле человека креатин присутствует в двух ипостасях: в свободной (чистый креатин) и форме креатин-фосфата. В пищевых продуктах и добавках – в виде моногидрата. Это объясняется двумя факторами: первый – моногидрат более устойчив к желудочному соку, нежели фосфат или чистый креатин (названные формы быстро разрушаются в желудке); второй – поступив в мышцы, моногидрат креатин легко преобразовывается в фосфат креатина.
Как функционирует креатин:
На сегодняшний день креатин считается наиболее исследованным и эффективным препаратом повышения образования АТФ, главного источника энергии человеческого тела на молекулярном уровне.
Основная значимость креатина выражена в том, что попав в мышцы, он мгновенно превращается в креатин фосфат ( основной элемент производства группы АТФ). В результате, повышая запасы креатина в мышечной ткани, мы повышаем объем сырья для производства АТФ, а значит и энергетический потенциал мышц. Из этого следует, что вместо 8-ми максимальных повторений в жиме лежа, с помощью прибавки АТФ можно дойти до 9-10 жимов. А это однозначный прирост силы!
Чем больше количество креатина в мышцах, тем быстрее восстанавливается их энергетический показатель, и тем интенсивнее вы можете тренироваться.
Сегодняшнее спортивное питание невозможно представлять без креатина. Он наращивает физические возможности, он также насыщает мышечные клетки водой (гидрация), увеличивая их размер и усиливая приток питательных веществ. В результате, ускоряется выработка белка и восстановление мышц протекает намного быстрее. Креатин занял почетное место в среде спортсменов, как и протеины, жиросжигатели, гейнеры Украина и тому подобное питание, без чего спортивные покорения высот просто невозможны.
Кстати, отдельно отметим, что туры на спортивные мероприятия становятся все более и более популярными. Причем не только такие масштабные, как, например, олимпиады и чемпионаты мира, но и более "рядовые" мероприятия.
Дополнительная информация:
- исключительная возможность заказать авиабилеты Вена - Москва онлайн у оператора;
- путешествие в Испанию, цена на отдых в Австрии недорого с вылетом из Москвы;
- недорогие путевки в Грац и Бад Гаштайн Австрия для туристов.
